Terapie 3 fali
Terapia schematów, czyli nurt, który wkracza, gdy CBT nie daje rady
Pewien szkoleniowiec powiedział: ,,A więc jesteście terapeutami poznawczo-behawioralnymi? Ja też byłem, a potem poznałem terapię schematów… I juz nie jestem”. Po naszym wybuchu śmiechu, dodał “Żartowałem”. Tylko w sumie nie ma z czego żartować - terapia schematów...
Syrena na kozetce. O Superhero Therapy
W całym zamieszaniu, rewolucji psychoterapii poznawczo – behawioralnej, pod skrzydłem ACT powstała superbohaterska odmiana terapii – Superhero Therapy (Scarlett, 2017). Autorka poszła dalej w swoich pomysłach, wychodząc daleko poza metaforę w rozmowie, a zachęcając do doświadczania.
Co daje nam samowspółczucie, czyli nowe trendy w psychoterapii poznawczo – behawioralnej
Terapia poznawczo-behawioralna przeszła – i wciąż przechodzi – długą drogę w kierunku zmian. Klasycznie wciąż możemy myśleć o tym nurcie jako o wypełnianiu karteczek, to świeższe spojrzenia – jak ACT, DBT czy MBCT oferują trochę co innego. Jak w tym wszystkim...
Borderline – modna diagnoza, fanaberia czy realne cierpienie?
W ostatnim czasie zaburzenie osobowości borderline pojawia się dosyć często. W mediach, diagnozach, na Instagramie. Czy jest to po prostu jakaś nowa moda? A może faktycznie wiąże się z cierpieniem? Od razu muszę sprostować: borderline to realne cierpienie a nie...
Trening DBT – wszystko, co warto wiedzieć na początek
Czy trening umiejętności DBT to taka terapia grupowa? Absolutnie nie. Czym jest więc ta forma wspacia i komu się ją proponuje?Terapia dialektyczno - behawioralna (DBT) jest jedną z terapi tzw. "trzeciej fali" CBT (terapii poznawczo - behawioralnej), korzystająca...
O co chodzi z tym życiem wartym przeżycia?
DBT daje nadzieję, że można żyć inaczej - zmniejszyć cierpienie, czerpać z życia pewną radość i satysfakcję. Że może chcieć się żyć! A wszystko dzięki koncepcji życia wartego przeżycia. Moją misją jest budowanie życia wartego przeżycia dla siebie i towarzyszenie w tym...
Problemy i zaburzenia
Gaslighting, czyli jak nie wspierać osób w depresji
Czasami, gdy chcemy wesprzeć osobę zmagającą się z depresją, popełniamy pewne błędy i zamiast pomocy jesteśmy sprawcami przemocy, której na pierwszy rzut oka nie widać - gaslightingu. Jak uniknąć tych błędów? O tym opowiadałam podczas sreama charytatywnego "Skrajnie...
ADHD i depresja
Diagnoza ADHD nie wyklucza zmagania się z innymi problemami. Wręcz przeciwnie! Wiele osób ma wspólwystępujące trudności, m.in. depresję, o czym opowiadałam podczas sreama charytatywnego "Skrajnie zawzięta walka o serotoninę. vol 4" Stream odbywał się z inicjatywy...
Jak wygląda i czy w ogóle warto, diagnozować się w kierunku ADHD?
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej staje się coraz popularniejszym tematem. Pewnie już nieraz trafiliście na filmiki (np. podcast Oli i Weroniki) lub słyszeliście na ten temat coś od znajomych. Czym jednak w ogóle jest ADHD i jak wygląda proces...
Pigułka wiedzy o ADHD – odc. podcastu
Chcesz dowiedzieć się więcej nt. ADHD, ale nie masz cierpliwości czytać? Posłuchaj podcastu o supermocach, ale i cieniach diagnozy ADHD - wszystko, co potrzebujesz wiedzieć na początku (i nie tylko!). W życiu osób z ADHD dzieje się wiele, o czym obie z...
Depresja, sezonowa chandra czy hormony?
Depresja potrafi się maskować. Czujesz smutek, lęk, wewnętrzne napięcie, często płaczesz, przestałaś czerpać przyjemność z aktywności, które Ci jej wcześniej dostarczały, masz problemy ze snem i koncentracją… To tylko sezonowa chandra czy depresja? A może hormony?...
Borderline – modna diagnoza, fanaberia czy realne cierpienie?
W ostatnim czasie zaburzenie osobowości borderline pojawia się dosyć często. W mediach, diagnozach, na Instagramie. Czy jest to po prostu jakaś nowa moda? A może faktycznie wiąże się z cierpieniem? Od razu muszę sprostować: borderline to realne cierpienie a nie...
Alkohol na rozluźnienie? Emocje a uzależnienie od alkoholu
Stres stanowi nieodłączną część życia. Towarzyszą nam przy tym emocje, np. niepokój, który bywa nieprzyjemny. Co skłania nas do wybierania alkoholu jako preferowanego sposobu radzenia sobie ze stresem, złym nastrojem czy trudnymi emocjami? Kiedy zaczyna się...
Uzależnienie od alkoholu. Gdy nie można powiedzieć dosyć…
Uzależnienie od alkoholu jest chorobą, która zawęża życie człowieka do zachowań związanych ze spożywaniem alkoholu lub radzeniu sobie ze skutkami spożycia (kac, objawy abstynencyjne). To ciężka choroba. I jak każdą chorobę, można, a nawet trzeba go leczyć! Jak pomóc...
Umiejętności DBT
Alkohol na rozluźnienie? Emocje a uzależnienie od alkoholu
Stres stanowi nieodłączną część życia. Towarzyszą nam przy tym emocje, np. niepokój, który bywa nieprzyjemny. Co skłania nas do wybierania alkoholu jako preferowanego sposobu radzenia sobie ze stresem, złym nastrojem czy trudnymi emocjami? Kiedy zaczyna się...
Trening DBT – wszystko, co warto wiedzieć na początek
Czy trening umiejętności DBT to taka terapia grupowa? Absolutnie nie. Czym jest więc ta forma wspacia i komu się ją proponuje?Terapia dialektyczno - behawioralna (DBT) jest jedną z terapi tzw. "trzeciej fali" CBT (terapii poznawczo - behawioralnej), korzystająca...
Czy mogę praktykować uważność jeśli jestem wierzący? Rozwiewam wątpliwości!
Czasami widzę opór ze strony osób wierzących przed praktykowaniem uważności, wynikający ze strachu, że robią coś złego. A tak naprawdę mogą korzystać z dobrodziejstw, które niesie ze sobą uważność i równocześnie trzymać się swoich wartości, np. poprzez sięgnięcie do...
Recenzje i inspiracje
Syrena na kozetce. O Superhero Therapy
W całym zamieszaniu, rewolucji psychoterapii poznawczo – behawioralnej, pod skrzydłem ACT powstała superbohaterska odmiana terapii – Superhero Therapy (Scarlett, 2017). Autorka poszła dalej w swoich pomysłach, wychodząc daleko poza metaforę w rozmowie, a zachęcając do doświadczania.
Jak fantastyka pomaga radzić sobie z życiowymi kryzysami? Pyrkon 2022
Podczas Pyrkonu 2022 starałam się odpowiedzieć na pytanie: Jak fantastyka może pomóc poradzić sobie z życiowymi kryzysami? Co z tego wynikło? Zmiana sali i ogromna satysfakcja!
O co chodzi z tym życiem wartym przeżycia?
DBT daje nadzieję, że można żyć inaczej - zmniejszyć cierpienie, czerpać z życia pewną radość i satysfakcję. Że może chcieć się żyć! A wszystko dzięki koncepcji życia wartego przeżycia. Moją misją jest budowanie życia wartego przeżycia dla siebie i towarzyszenie w tym...
Czy mogę praktykować uważność jeśli jestem wierzący? Rozwiewam wątpliwości!
Czasami widzę opór ze strony osób wierzących przed praktykowaniem uważności, wynikający ze strachu, że robią coś złego. A tak naprawdę mogą korzystać z dobrodziejstw, które niesie ze sobą uważność i równocześnie trzymać się swoich wartości, np. poprzez sięgnięcie do...